תיאבון
עלית קילו אחרי פיצה? זה לא שומן, וזה עובר
קמת בבוקר, עלית על המשקל, והוא הראה קילו יותר מאתמול. לפני שמבטלים את כל השבוע, כדאי לדעת מה באמת קרה שם.
בואו נתחיל מהמספר שמרגיע: כדי להוסיף קילו של שומן, צריך לאכול בערך 7,700 קלוריות מעבר למה שהגוף שורף. ערב פיצה טוב, גם עם קינוח, רחוק מזה.
אז מה כן עלה?
בעיקר מים. ארוחה מלוחה ועשירה בפחמימות גורמת לגוף להחזיק יותר נוזלים, לכמה ימים. גם האוכל עצמו עדיין בדרך, ושינה קצרה, אימון או סתם יום חם משנים את המספר בבוקר.
שקילה אחת היא תמונה של בוקר. המגמה היא הסיפור.
מה עושים עכשיו?
- ממשיכים כרגיל. לא מקזזים ברעב ולא "מענישים" את מחר.
- שותים, אוכלים ירקות, ונותנים לגוף יומיים-שלושה.
- מסתכלים על השבוע, לא על הבוקר.
בתיאבון המשקל מוצג כמגמה: קו שעובר דרך כל השקילות שלך. בוקר אחד קופצני כמעט לא מזיז אותו, ושבוע של ירידה כן. ככה רואים את מה שחשוב, ולא נבהלים ממה שלא.
הדיאטה מתאימה את עצמה אליך.חינם, דקה להגדיר.
להורדה ב־App Store
