ארוחת בוקר ישראלית שנכנסת ביעד

הצלחת שבתמונה יוצאת בערך 615 קלוריות: השקשוקה כ־310, שתי פרוסות לחם מלא כ־140, הסלט כ־45 והלאבנה כ־120. ארוחה מלאה ומשביעה, עם הרבה חלבון מהביצים.

רוצים קצת יותר קל?

• פרוסת לחם אחת במקום שתיים.
• יותר סלט, והוא כמעט לא מזיז את המספר.
• כף לאבנה במקום שתיים, או קוטג׳ לצד.
• פחות שמן בשקשוקה. הטעם נשאר.

רוצים יותר חלבון?

ביצה נוספת בשקשוקה, או קוטג׳ במקום הלאבנה. ככה הארוחה מחזיקה עד הצהריים.

לא צריך לוותר על האוכל שאוהבים. צריך לדעת כמה הוא.

בתיאבון מצלמים את הצלחת, וכל פריט מקבל את הערך שלו. משהו לא מדויק? מתקנים בנגיעה.